شیوع ویروس جدید کرونا (2019COVID ) ممکن است برای اکثر مردم و جوامع استرس آور باشد. ترس و اضطراب در مورد بیماری می تواند منجر به هیجانات شدید در کودکان و بزرگسالان شود.
تاثیر روانی موقعیتهای اضطراری به ویژگیهای شخصیتی، اجتماعی و اقتصادی انسانها ارتباط دارد.
افراد زیر در مواقع اضطراری ممکن است واکنشهای روانی شدیدنشان دهند:
- افرادی که از قبل مشکلات روانشناختی داشته اند.
- کودکان
- افرادی که مستقیما درگیر بیماری هستند مثل کادر پزشکی
واکنش های احتمالی به شیوع یک بیماری واگیردار
- ترس و نگرانی در مورد سلامتی خود و افرادی که دوستشان دارید.
- تغییر برنامه ی خواب و خوراک
- مشکل در خواب و تمرکز
- بدتر شدن بیماریهای قبلی
- افزایش مصرف سیگار، الکل و مواد
در صورتی که از قبل درگیر مساله ی روانشناختی مثل اضطراب یا افسردگی بوده و دارو مصرف میکردید، به درمان خود ادامه دهید و به علائم خود توجه کنید.
اگر استرس شما باعث شده که قادر به انجام فعالیتهای روزانه نباشید با پزشک خود تماس بگیرید.
شیوع ویروس جدید کرونا(2019COVID ) ممکن است برای اکثر مردم و جوامع استرس آور باشد. ترسو اضطراب در مورد بیماری می تواند منجر به هیجانات شدید در کودکان و بزرگسالان شود.
مدیریت هیجانات بوجود آمده پس از یک فاجعه و کمک گرفتن از دیگران به شما، خانواده تان و جامعهکمک می کند که از آن ماجرا به سلامت عبور کنید. با دیگران در تماس باشید )بصورت مجازی(، و درمورد اینکه چگونه و از کجا کمک بگیرید اطلاعات جمع آوری کنید.
کارهای که برای حفاظت از خود می توانید انجام دهید:
- بیش از اندازه وقت صرف شنیدن اخبار رسانه ها در مورد ویروس کرونا نکنید.
- مراقبت بدن خود باشید. تنفس عمیق بکشید، حرکات کششی انجام دهید و مدیتیشن انجامدهید. سعی کنید غذای سالم بخورید، ورزش کنید، به اندازه ی کافی بخوابید و از الکل و مواددوری کنید.
- به خودتان برای آرامش فرصت دهید و به خود یادآوری کنید که هیجانات منفی به مرور کمرنگ میشوند.
- شنیدن و دیدن اخبار فاجعه آمیز به طور مداوم ناراحت کننده است. به خودتان فرصت دهید ومدتی به اخبار گوش ندهید. سعی کنید فعالیتی انجام دهید که لذت بخش باشد و شما را بهزندگی روزانه بازگرداند.
- با دیگران ارتباط داشته باشید )از طریق تلفن یا اینترنت( و احساسات خود را به دوستان و نزدیکانتانبگوئید.
- به آینده امیدوار باشید.
- توصیه های بهداشتی را جدی بگیرید.
شیوع ویروس جدید کرونا ممکن است برای اکثر مردم و جوامع استرس آور
باشد. ترس و اضطراب در مورد بیماری می تواند منجر به هیجانات شدید در کودکان وبزرگسالان شود.
